Challenge PRISE DE MASSE (bilan 1 an)
BILAN 1 an de prise de masse aux élastique !
Aujourd'hui est un grand jour, nous fêtons les 1 an de mon challenge Prise de masse 100% aux élastiques ! 💪🏆
Dans cette vidéo je vous présente les photos avant-après ainsi qu'un focus sur l'évolution de mes bras, mes cuisses et mon dos...
Eh oui tout y passe pour les 1 an !
MOIS 9 : un peu de peps dans les biceps dans les biceps, enfin !!!
Nouvelle étape dans ma prise de masse, aujourd'hui je vous parle de mes biceps sur lesquels j'ai mis le focus ces dernières semaines 💪
On voit ensemble :
1/ bilan prise de masse et explication des exos qui ont favorisé mes biceps 😬
2/ chapitre nutrition, je vous explique comment je réussis à faire une prise de masse SECHE 🥩🍝
3/ infos training, on fait le point sur les supersets que j'ai testé 🔥
Prise de masse : mes avantages et inconvénients
Comme promis voici la vidéo récapitulant mes avantages et inconvénients quant à la prise de masse que je fais actuellement.
Des atouts, des freins, plusieurs paramètres peuvent affecter la construction de muscle. Faites-le bilan avec moi et identifiez vous aussi vos points forts et faibles !
Lien vers l'article de Rudy Coya / SuperPhysique (concernant Mr America) : https://www.superphysique.org/articles/9
Prise de masse mois n°7 : Je me suis fait violence et ça paye ! 🥵
On se retrouve pour un nouveau bilan de ma prise de masse 100% aux élastiques.
Au programme :
- Ma progression en images
- Mon training des 2 derniers mois
- Ma nouvelle structure d'entraînement (appuyée par la science ! 🧐)
Prise de masse mois n°5 : J'utilise des techniques d'intensification
On se retrouve pour un nouveau bilan du challenge Prise de masse 100% aux élastiques.
Vidéo en 3 parties :
- Bilan de la progression
- Debrief du deload (semaine de repos) récent
- Nouveau programme
LIEN vers le sujet du JT de France 2 (25e minute) : https://www.francetvinfo.fr/replay-jt...
Prise de masse mois n°3 : Je progresse
On se retrouve pour un bilan après 3 mois de muscu intense aux élastiques !
Vidéo en 3 parties :
1/ Mon évolution physique 💪
2/ Programme d'entraînement 🧐
3/ Nutrition 🍗🥗🥦
Prise de masse : mes avantages et inconvénients
Vous vous interrogez sur les bienfaits de la musculation à l'élastique ? Suivez-moi !
J'entame aujourd'hui un programme prise de masse 100% aux élastiques et vous fais partager mon quotidien : mes progrès, mes difficultés, mes stratégies et bien d'autres choses encore…
L'intérêt de ma démarche ? Vous connaissez mon état de DEPART, je suis quelqu'un de lambda. Cela diffère des vidéos où l'on croise des bodybuilders qui certifient que l'on peut prendre du gros volume aux élastiques à un détail près… que eux n'ont pas fait comme ça !!
Mon programme : 3/4 haut du corps, 1/4 bas. Nous verrons ensemble à travers le temps si OUI ou NON il est possible de prendre du volume avec ces fameuses bandes de musculation.