Dans cette vidéo on s'intéresse à ce groupe musculaire puissant qu'est les ischios-jambiers. 

Pour marcher, courir ou sauter efficacement, ces muscles sont essentiels. Nous verrons les meilleurs angles pour les travailler avec élastique.

On rêve tous d'un dos en V, mais comment faire ?

Le secret réside dans un travail adapté des grands dorsaux, ces muscles qui couvrent la moitié basse du dos. Nous voyons cela dans cette vidéo qui détaille comment trouver les meilleurs angles de travail pour 4 exercices clés pour les dorsaux !

Nouvelle vidéo de notre playlist "Surveillez vos angles". Pour les épaules que dire... On est en servi côté angles de travail ! Je vous montre ici quels exercices vous pouvez faire pour activer chacun des 3 faisceaux du deltoîde et surtout, comment positionner votre élastique dans le bon angle d'inclinaison 📐📏

Eh oui le deltoïde c'est 3 portions distinctes :
- Deltoïde antiéreur (devant)
- Deltoïde latéral (sur le côté)
- Deltoïde postérieur (à l'arrière)

Les mouvements présentés :
- Développé miliataire
- Elévations latérales
- Oiseau
- Rowing T-Bar

Les mollets sont un groupe musculaire souvent oublié et pourtant si crucial. Au niveau biomécanique, ils permettent l'extension du pied et dans une moindre mesure la flexion du genou, deux fonctions fondamentales dans la plupart des sports. Vous voulez être athlétique ?
Alors oui, il faudra travailler les mollets ! Côté esthétique, les mollets vont venir dessiner la moitié basse de la jambe. En short ou en maillot de bain l'été, leur galbe donnera cette allure sportive et dynamique à chacun(e). Pour optimiser leur recrutement et les dévélopper, les bandes élastiques seront un parfait allié. Callée sous les pieds, elles tracteront le corps vers le sol et les mollets pourront alors combattre cette resistance à leur seule force. Il est possible de les travailler en mode unilatéral (un pied à la fois) ou en bilatéral (les deux mollets à la fois).
Cette vidéo vous présentera différents mouvements et surtout comment bien ajuster l'angle de l'élastique pour un développement optimal.

J'espère ne pas m'adresser qu'aux filles ici ! Vidéo spéciale fessiers aujourd'hui car oui, ce muscle majeur n'est pas seulement esthétique mais également ultra fonctionnel ! 👌✔

Le fessier est composé principalement de 3 muscles :
- Grand fessier
- Moyen fessier
- Petit fessier

Je vous montre des exercices qui vont les mettre en action et les angles d'exécution à adopter pour un travail optimisé :
- Squat bulgare
- Soulevé de terre unilatéral
- Hip thrust

Grosse vidéo aujourd'hui, on parle ABDOS et OBLIQUES ! 📽

Affinez sa taille nécessite en effet de l'exercer sous plusieurs angles, permettant de viser le droit de l'abdomen (partie haute et basse) et les obliques 📐📏

Je vous présente ici de multiples exercices à faire pour tonifier ces zones et obtenir enfin votre buste en V !
- Rotation (milieu des obliques)
- Rotation inclinée (bas des obliques)
- Crunches (plutôt le haut des abdos)
- Crunches à genoux (droit de l'abdomen en entier)
- Relevé de jambes (bas des abdos)

Aujourd'hui on s'intéresse à un muscle fondamental pour avoir de gros bras : les triceps 💪

Je vous montre différents exercices pour les développer et surtout les angles de travail pour booster leur croissance !

On voit notamment les exos suivants :
- Extensions verticales
- Kickback
- Extensions poulie haute
- Extensions horizontales

Gros thème aujourd'hui, on aborde les angles de travail pour les Quadriceps ! 📐🦵

Ces gros muscles des cuisses vont pouvoir être hypertrophier par différents exercices mais bien sûr à condition d'avoir une tension correctement ajustée au niveau de son inclinaison.

Plusieurs exercices présentés :
- Leg extension
- Squat
- Fentes

Le tout ciblant les 4 faisceaux des quadris :
- Vaste médial
- Vaste latéral
- Droit de la cuisse
- Vaste intermédiaire

Aujourd'hui on s'intéresse aux pectoraux et plus particulièrement à leurs angles de travail pour un entraînement efficace ! 💪

Les pecs sont composés de 3 portions qu'il convient de cibler une après l'autre pour un développement optimal :
-Portion haute (dite claviculaire) ✔
- Portion moyenne (dite sterno-costale) ✔
- Portion basse (dite abdominale) ✔

Je vous présente différents mouvements qui vont permettre d'activer un maximum ces 3 faisceaux :
- Ecartés horizontaux
- Ecartés poulie basse
- Ecartés poulie haute
- Pompes 0°
- Pompes inclinées
- Pompes déclinées

On se retrouve aujourd'hui pour une nouvelle vidéo de notre playlist "Surveillez vos angles" ! 📽 Le thème du jour : les trapèzes.
Ils sont composés de 3 parties d'où l'intérêt de les travailler avec des angles variés !📐

Il existe :
- La portion haute, proche du cou
- La portion moyenne, au niveau des épaules
- La portion basse, au milieu du dos

Nous verrons différentes exercices cilbés :
- Rowing 45 degrés
- Face pull
- Tirage vertical prise serrée (neutre)

Ces exercices sont par ailleurs excellents pour améliorer sa posture ! ✔

Aujourd'hui la première vidéo de notre nouvelle playlist "SURVEILLEZ VOS ANGLES".

Eh oui avec les élastiques (et la muscu en général), tout est question d'angles !

Focus BICEPS aujourd'hui avec présentation des bons angles de travail sur :
- du curl pupitre (pour activer la portion courte)
- du curl incliné (pour recruter la portion longue)
- du curl classique (pour travailler les 2 en même temps)

Explications à l'appui, n'hésitez pas à poser vos questions en commentaires !

Testé et approuvé par... moi ! Je prends des bras petit à petit et le choix des inclinaisons de travail n'y est pas pour rien ! 💪👌