Nous sommes tous concernés par les éventuelles problèmes de posture et d'équilibre. Nos vies de plus en plus sédentaires, face à un ordinateur ou une tablette, rarifient notre activité physique et tend à favoriser les mauvaises postures. Souvent voûté face à nos écrans, notre corps prend de mauvaises habitudes qu'il est important de pouvoir corriger à temps.

L'une des clefs pour cela consiste en un renforcement musculaire ciblé sur les érecteurs du rachis, ces muscles qui suivent la colonne vertébrale de haut en bas, ainsi que sur les épaules et pectoraux. Mais il n'est pas toujours simple de s'équiper de lourds équipements ou de s'inscrire dans une salle de gym où l'abonnement annuel est souvent onéreux. 
Les élastiques peuvent être une solution idéale pour renforcer nos muscles avec une intensité adaptée tout en maintenant notre souplesse. Ils peuvent également très bien faire travailler notre équilibre grâce à ses propriétés... élastiques justement.
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Côté posture, de multiples exercices classiques peuvent être reproduits à l'élastique. Pensons ici au Développé vertical, une presse avec les bras tendus vers le ciel, à l'Oiseau, qui vient cibler nos trapèzes et l'arrière des épaules, ou encore au Soulevé de terre qui sollicite l'ensemble des érecteurs du rachis.

Côté équilibre, des exercices de Marche avant, arrière ou encore latérale avec résistance seront très bénéfiques. En passant l'élastique autour d'un poteau et autour de notre taille, celui-ci va se tendre de plus en plus à mesure que l'on s'éloigne du poteau. Résultat : le corps doit résister à cette force et est contraint de s'équlilibrer en permanence. Un excellent exercice qui permettra, revenu(e) dans notre vie quotidienne, de bien mieux contrôler son centre de gravité et donc de limiter toute perte d'équilibre.

Essayer c'est l'adopter ! En effet la bande élastique est un merveilleux outil de musculation encore bien trop sous-estimé. Grâce au confinement, de nombreux pratiquants ont découvert ses capacités, y compris des rugbymen comme nous avons pu le voir dans les journaux télévisés de France 2. Il offre à la fois résistance et souplesse, un mix idéal pour les muscles et les articulations. Et vous, quand vous lancerez-vous ?

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