Bien que trop peu s'en donnent la peine, s'étirer constitue un enjeu crucial en musculation et dans le sport en général. Les étirements permettent au corps de récupérer davantage, de gagner en mobilité voire même de réduire les courbatures. Pour cela, un outil est parfaitement adapté : la bande élastique. Découvrez dans cette vidéo comment s'en servir pour étirer efficacement haut et bas du corps :

La tension élastique a cette particularité d'étirer le muscle en douceur et en progressivité. Les étirements ne doivent en effet pas être douloureux mais uniquement créer ce petit fourmillement au niveau du muscle. L'élastique permet de controller la tension d'étirement et, de plus, de se positionner dans de nombreux angles différents. Par exemple, les grands dorsaux pourront être étirés en se penchant en avant, buste à 90° par rapport au sol, avec un élastique attaché à mi-hauteur devant nous. Reculer d'un ou deux pas dans cette position va tirer les omoplates vers l'avant ce qui va automatiquement assouplir les dorsaux.

Prêt(e) à essayer les étirements avec bande élastique ? Testez et vous ne serez pas déçu(e) !