Les bandes élastiques ont cette faculté de pouvoir reproduire les exercices de salles de gym avec facilité et efficacité. Nul besoin de soulever de lourdes charges pour se mettre en position, nul besoin d'ajuster son corps par rapport à la gravité de la fonte, les bandes de résistance s'adaptent à vous, et non l'inverse.

Tutoriel 20 exercices sur chaise - haut du corps

Travailler un mouvement de presse type développé couché ? Passez l'élastique derrière vous et pressez en avant. Un curl biceps ? Elastique sous vos pieds et récupérez-le avec les mains. Des élévations latérales pour les épaules ? Elastique sous le fauteuil et récupérez-le par-dessus... Voici trois des multiples possiblités de travail musculaire offertes par ces petites bandes de latex.

La force des élastiques est en effet liée au fait qu'ils ne sont pas soumis à la gravité. De ce fait, ils peuvent être utilisés dans n'importe quel angle, ce qui facilite grandement les choses lorsque l'on doit rester assis(e). Qu'en est-il de l'efficacité de l'entraînement ? Les élastiques sont très efficaces pour construire du muscle ou travailler le cardio. Voici la vidéo de mon challenge "prise de masse 100% aux élastiques", exécuté debout, mais qui aurait pu l'être assis ! 

Bilan de mon challenge des 1 an aux élastiques

Certains angles vont nécessiter d'attacher l'élastique à la porte. Pour cela, une ancre de porte sera utile. Elle sécurisera la fixation et préservera l'élastique de tout dommage. Tous les outils sont réunis pour un entraînement de qualité, chez soi ou ailleurs, avec les bandes élastiques.

Prêt(e) à relever le challenge ? ;)