Nous ne pouvons pas toujours nous mettre debout et pensons alors fatalement que nous ne pouvons pas nous entraîner. Les muscles perdent en tonus et c'est alors une spirale négative qui s'enclenche : pas d'exercice = perte de muscle = encore moins d'exercice = encore plus de perte de muscle...

Ce cercle vicieux peut néanmoins être stoppé grâce à une petit outil magique : les bandes élastiques de musculation. Très utilisées aux USA, elles peinent encore à être diffusées en Europe et pourtant, leur efficacité est redoutable. Plus encore, leur flexibilité permet de s'exercer sans aucune contrainte, et notamment en termes de position du corps. Cette vidéo vous permettra de comprendre comment les bandes de resistance permettent d'entraîner le bas du corps et les abdos tout en restant assis(e).

Le haut du corps n'est pas en reste. En effet, il est de la même façon possible d'exercer ses épaules, pectoraux ou son dos assis(e) sur une chaise avec une bande élastique. Comment ? Principalement en plaçant l'élastique sous le siège ou en le bloquant dans une porte grâce à un accessoire indispensable : l'ancre de porte.

La force de chacun(e) n'est bien sûr pas similaire. C'est pourquoi les bandes élastiques existent en différents formats, plus ou moins épaisses pour une tension plus ou moins élevée. Assurez-vous de choisir des élastiques et une ancre de porte de qualité sans quoi ils pourraient céder pendant l'exercice, ce qui n'est pas franchement l'idéal. Vous en trouverez de très bonne qualité sur www.oxygenfitness.fr.

Beaucoup fustigent les élastiques, c'est dommage... Certains veulent que la fonte soit le seul et unique outil de musculation, sans considération pour les autres méthodes. Je raisonne de manière différente et pense que la musculation doit non seulement être ouverte à toutes/tous, mais doit s'appuyer sur les meilleurs outils à disposition. Les élastiques sont favorables aux articulations, accessibles en prix et ultra-portatifs, un combo gagnant. Ah...leur efficacité ? Jetez un oeil à la vidéo de mon bilan "1 an de musculation aux élastiques", elle vous laissera entrevoir les résultats auxquels s'attendre.

Alors, que pensez-vous des exercices assis(e) sur une chaise ?